Nutrisi Seimbang untuk Tumbuh Kembang Anak

Asupan gizi yang seimbang sangat penting bagi pertumbuhan anak-anak. Anak membutuhkan kombinasi karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral agar tubuh dan otak berkembang optimal. Protein membantu pertumbuhan otot dan jaringan, sedangkan vitamin dan mineral mendukung sistem kekebalan tubuh. Orang tua disarankan memberikan variasi makanan sehat, seperti sayur, buah, biji-bijian, dan sumber protein seperti daging, ikan, atau kacang-kacangan. Sarapan yang bergizi sangat penting untuk memberikan energi sepanjang hari dan meningkatkan konsentrasi anak di sekolah. Selain itu, hidrasi juga memengaruhi kesehatan dan fokus anak. Hindari terlalu banyak makanan tinggi gula dan lemak jenuh karena dapat memicu obesitas dan masalah kesehatan lain. Mengajarkan anak memilih makanan sehat sejak dini membantu membangun kebiasaan makan yang baik sepanjang hidup. Penting juga memperhatikan porsi makanan sesuai usia dan kebutuhan energi anak. Dengan nutrisi yang seimbang, anak akan memiliki pertumbuhan fisik optimal, daya tahan tubuh yang kuat, serta perkembangan kognitif yang baik, sehingga siap menghadapi aktivitas sehari-hari dengan penuh energi.cuan88