Pentingnya Rutinitas Tidur untuk Anak

Rutinitas tidur yang konsisten sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental anak. Anak usia 3–12 tahun umumnya membutuhkan 9–12 jam tidur setiap malam. Kurang tidur bisa berdampak pada konsentrasi, emosi, hingga pertumbuhan.

Buatlah jadwal tidur tetap setiap hari, termasuk akhir pekan. Ciptakan suasana tenang menjelang tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut. Hindari penggunaan gadget satu jam sebelum tidur karena cahaya biru mengganggu produksi melatonin.

Dengan tidur cukup dan berkualitas, anak akan bangun lebih segar, semangat belajar, dan lebih mudah mengatur emosi. Rutinitas tidur yang baik juga membantu perkembangan otak secara optimal.