Pentingnya Tidur yang Cukup bagi Anak

Tidur merupakan kebutuhan dasar yang sangat penting bagi tumbuh kembang anak. Selama tidur, tubuh anak memulihkan energi, memperbaiki jaringan, serta memproduksi hormon pertumbuhan yang berperan besar dalam perkembangan fisik dan mental. Anak-anak yang tidur cukup cenderung lebih fokus, ceria, dan mudah menerima pelajaran. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan anak mudah marah, sulit berkonsentrasi, bahkan berisiko mengalami gangguan imunitas. Orang tua perlu memastikan anak memiliki rutinitas tidur yang teratur, misalnya tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada jam yang konsisten. Lingkungan tidur yang nyaman, redup, dan tenang akan membantu anak beristirahat lebih nyenyak. Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur karena cahaya layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Kebiasaan membaca buku atau mendengarkan cerita sebelum tidur juga dapat membantu anak merasa rileks. Durasi tidur ideal bervariasi tergantung usia, namun rata-rata anak usia sekolah memerlukan 9 hingga 11 jam tidur setiap malam. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, anak-anak dapat tumbuh optimal, memiliki daya tahan tubuh yang baik, dan bersemangat menjalani aktivitas setiap hari.gudangslot88