Peran Penting Tidur Cukup untuk Perkembangan Anak

Tidur yang cukup sangat vital untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, baik secara fisik maupun mental. Selama tidur, tubuh anak memperbaiki jaringan, memperkuat sistem kekebalan, dan memproses informasi yang didapat selama hari.

Anak usia sekolah umumnya membutuhkan waktu tidur 9–11 jam setiap malam. Kekurangan tidur dapat menyebabkan gangguan konsentrasi, mudah marah, serta menurunnya prestasi belajar.

Orang tua harus menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, seperti mematikan gadget satu jam sebelum tidur dan memastikan kamar tidur nyaman serta gelap. Hindari memberi anak makanan atau minuman berkafein di sore atau malam hari.

Membacakan cerita atau melakukan kegiatan tenang sebelum tidur dapat membantu anak rileks dan tidur lebih nyenyak. Dengan tidur cukup, anak akan lebih bugar, ceria, dan siap menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal.